Красота начинается изнутри: 7 советов для улучшения внешности

Несколько простых советов позволят Вам чувствовать себя лучше, меньше уставать и волноваться. И, кроме того, помогут даже похудеть и стать красивее. Ведь наша внешняя красота напрямую связана с нашим самочувствием. С внешними факторами можно с легкостью добиться совершенства с помощью одежды. На лето множество брендов выпускает всевозможные вариации блузок, шортов и, непременно, юбок. Безусловно, ни одна женщина не может обойтись без хотя бы одной юбки в своем гардеробе. Многие сейчас уже напрямую приобретают женские юбки оптом от производителя, и блистают своими нарядами всем на зависть. Но вот с самочувствием дела обстоят не так-то просто. Конечно, если Вы все время питаетесь поспешно и постоянно пьете кофе с сахаром, то с укоренением некоторых привычек нужно будет побороться. Никто не говорит, что будет очень легко, но все возможно!

7 секретов красоты
  1. Пейте 1,5 — 2 л воды в течение дня. Каждая статья о правильном питании или похудения всегда содержит этот пункт. И, конечно, не зря. Мы не будем лишний раз говорить о пользе воды и о том, что ее недостаток вызывает, как минимум, отсутствие энергии. Важным вопросом является не столько количество воды, как постоянное напоминание ее пить. Ведь в «бешеном» дневном режиме очень легко забыть об этом. Поэтому всегда носите с собой бутылочку, чтобы пить в течение дня, а не оставлять все на вечер. Если Вам трудно пить много воды и не нравится ее вкус — добавьте в бутылочку несколько капель лимона.
  2. Меньше газированной и сладкой воды, сахара и кофе. Мы не предлагаем сразу исключать это из своего рациона. Но Вы можете немного изменить свои постоянные привычки. Кофеин, как известно, выводит воду из организма. Поэтому если отказаться от кофе Вы не сможете, то введите себе правило пить после него стакан воды. Если любите сладкое, то сахар замените на стевию. Ну а еще лучше, просто переходите на чай. Это не только полезно, но и очень вкусно. Ведь ассортимент чаев в любом магазине всегда больше, чем кофе.
  3. Выделите немного времени на недели, чтобы планировать питание. Это всегда упрощает и сокращает время и нервы во время походов в магазины и приготовления пищи. Так вы будете избегать лишних покупок. Такое планирование Вы можете осуществлять, например, перед сном (вместо того, чтобы обдумывать разные рабочие задачи или проблемы).
  4. Здоровые перекусы. Если с полноценными приемами пищи все более или менее понятно, то все-таки с небольшими перекусами всегда сложнее. Ведь имея в запасе 10-15 минут и пару небольших магазинов рядом, сложно найти что-то полезное, здоровое, натуральное. Поэтому старайтесь запасаться перекусами заранее. Это могут быть орехи, цукаты, цельнозерновое печенье, мини-морковки. Они не займут много места даже в женской сумочке, зато Вы всегда сможете быстро перекусить. Кстати, привычка собирать обед вечером поможет сэкономить много времени утром, что позволит сделать утренние сборы приятнее и спокойнее.
  5. Прочь «нездоровую» пищу. Если Вы часто питаетесь шоколадом, печеньем или фастфудом, то переход только на здоровую пищу будет для вас большим стрессом. Многие диеты срываются из-за принципа – все или ничего. Руководствуйтесь не запретом на нездоровую пищу, а желанием есть полезную – это должно быть для Вас основным правилом. И помните, что если в Вашем рационе будет даже 80% полезного питания, то этого уже будет достаточно. Остальные оставьте для приятных поблажек.
  6. Больше прогулок. Старайтесь ежедневно выходить прогуляться. Хотя бы 20 минут в день будут давать вам больше энергии и сил. Но важно еще также помнить, что удовольствие от прогулки дается с ее осознанием. Важно не только надеть удобный костюм и выйти из дома, а и настроиться, что сейчас у Вас отдых. Если работаете в офисе, то обеденный перерыв это прекрасное время для небольшой прогулки. Если работа сосредоточена дома, то корректируйте время прогулки в зависимости от вашего желания и состояния. Идеально делать «двадцатиминутки» в случае, если Вы заработались (Вам даже может показаться, что осталось совсем немного, хотя Вы уже не можете воспринимать информацию). Небольшая прогулка в таком случае позволит организоваться и закончить работу быстрее.
  7. Больше сна. Уважайте свой сон – это важно. Вы будете больше успевать, если будете больше спать. Работа, которую Вы делаете несколько часов ночью, может быть сделана за час утром.

И помните, не стоит начинать новую жизнь с понедельника, нужно немного менять то, что у Вас есть уже сегодня!

Статья опубликована при поддержке: https://krasnoyarsk.planita.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *